na sucho jak nie bd sie przykładał do diety i treningów to efekty tez szybko znikną najważniejsza w tym sporcie jest dieta i regeneracja wstaw ankietę działu
argument jest prosty - panstwo powinno jak najmniej ingerowac w sprawy prywatne obywateli. ZADEN urzedas nie wie lepiej niz ja sam, co jest dobre dla mnie. benjamin franklin napisal kiedys: "They who can give up essential liberty to obtain a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety." czyli w skrocie - "ci, ktorzy [...]
Z przesyłką jak zawsze wszystko szybko i sprawnie a te potwierdzenie t moze moja mala upierdliwosc bo przyszlo po ok. 4 h. Twa nieobecnosc w sklepie byla prawie niezauwazalna ,dobrze juz jestes z nami zapewne wypoczety i pelen energii po urolopie "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację"
ludzie jak możecie oceniac przez internet takie sprawy Chciał tylko pobudzenia jak kiedyś ruszały Cię dobrze 3 tabletki to wez te 3 teraz, na tusi szybko wzrasta tolerancja, ale jeśli miałeś przerwę to powinno byc ok
[...] dlatego warto w tym wieku zaczynac już trening sportowy a żeby stworzyć mistrza sportowego nalezy specjalizowac go od wczesnych lat w danej dyscyplinie jeśli jednak kariera sportowca nie jest ważna to jak mówili wcześniej sporty ogólnorozwojowe jak , sporty zespołowe/PN, PS, koszykówka, PR itp/ basen , sztuki walki będą bardzo odpowiednie
Dietę przy odrobinie chęci sam ogarniesz, sfd to biblioteka diet. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji [...]
No z tą szybkością wchłaniania to wiem. Heh potwierdzasz moje przypuszczenie - dobrze jest stosować oba białka, gdyż każde z nich ma odrębne zastosowanie. Ale myśle, że lepiej wybrać serwatke, gdyż właśnie bardzo szybko się przyswaja (jak żaden "pełnowartościowy produkt"), a białko jajeczne itp. można łatwo uzupełnić z diety.
Pierwszy mecz w Lubinie niestety. Pociesza mnie to, że trenerem Steauy został Gheorghe Hagi. Mam nadzieję, że okaże się takim samym orłem na ławce jak jego kolega Dan Petrescu, a przy swoim charakterze szybko pokłóci się z zawodnikami.
Witamy w klubie ponaciąganych! chyba po prostu przegiałeś. jak rozumiem, do kopnięć, a więc znacznie bardziej forsownie niż w grapplingu, rozciągasz sie dopiero od niedawna? to może byc przyczyna, przeforsowanie, nieprzywyknięcie do tego typu obciążęń. juz samo kopanie bez conajmniej poprawnie opanowanej techniki to bardzo duże obciążenie, po [...]
brzuch bedzie gdzies dopiero na miesiac do zawodow :) na mp jak sie szykowalem za szybko zrobilem forme i popalilem miesnie a na 3 dni przed to juz wogole z***alem forme :( dlatego teraz spokojnie i powoli do przodu a przede wszystkim z glowa :D
Troche bez sensu podejście które gwarantuje ze szybko bedzie po diecie Osobiscie jestem zwolennikiem iffym jesc trzeba wartościowo ale i smacznie a jak jest ochota na pizze czy ciasto to sie je pizze i ciasto Cykl jak bold i test bez kombinacji 500 testa plus 500/600 bolda tydzień Hcg cały cykl w małych dawkach lub co miesiąc 5 jm podzielone na [...]
Ciezki wybor przed tobą ,braki kondycyjne i techniczne powinienes nadrobic a jak to szybko bys zrobil tylko bedzie zalezec od ciebie Co do twojego kolegi to smiech na sali jak mozna go odrzucic bylo tylko z powodu wzrostu skoro Vades ma 183 Casillas 182 i co gdyby przyszli na testy do Jagi podziekowali by im bo sa za niscy?
[...] (max ilość powtórzeń) skłony w leżeniu płasko 1 seria (max ilość powtórzeń) wg. mnie caly plan byl zly, cwiczenia nie byly zle....lecz znacznie za duzo serii i cwiczen jak na 1 trening HST...powinienes dac mniej serii, by pozniej moc zwiekszych ich ilosc jesli poczujesz juz ze nie masz wzrostu, a szybko to raczej nie bedzie, zwlaszcza ze [...]
[...] Masz w czym wybierać-również jeśli chodzi o zastąpienie ryżu-: kasza jęczmienna,jaglana,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,kasza kuskus To po treningu daj ziemniaki,żeby Ci dieta za szybko nie zbrzydła przez monotonię. Poza tym ziemniaki są kopalnią potasu. Warzyw daj jakie lubisz-np. pomidor+rzodkiewka lub sałata+ogórek. Jak chcesz;-)
moim zdaniem rafał powinien popracować nad siła ciosu bo bije jak dziecko. nawet jak czysto przyjmował rodriguez to prawie nic nie czuł... szybko to nie wszystko
"Tyle" ekhm.. jezdze na podobnych caly sezon (kupilem z calym rowerem) i jak narazie nie nazekam chociaz zamierzam je wymienic na spd co do twojego problemu to wydaje mi sie ze wystarcza i wcale nie takie drogie a uznanej firmy takze nie rozwala Ci sie za szybko, bo wnioskuje po wypowiedzi ze nie jestes jakis tam "rajdowcem" i [...]
Tak ale zauważ że jak teraz zmniejszy od razu do 1000kcal to będzie się czuł jak g**** dobrze ma rozpisane. Zamień tylko tak żebyś miał ok. 130g WW zamiast tłuszczy i ciśnij kardio do bólu codziennie. Rezultaty będą widoczne szybko
1. Tu lekarz koniecznie bo jeśli masz coś z kręgoslupem to czym wcześniej zaczniesz to korygować tym lepiej, proponowalbym się udać tak szybko jak to mozliwe. Może jako wstępne zmęczenie nie zastosowałbym ćwiczenia izolowanego a wykroki chodzone, to bardzo dobre ćwiczenie, potem dałbym przysiad tylni/przedni, coś na dwuglowy np. żurawia i łydki. [...]
[...] warunki,z kim by nie walczyl,wiec to na pewno daje mu duzy komfort. i to przy bardzo dobrym parterze, co juz ktos kiedys nieslusznie kwestionowal, no ale wiadomo, ze jak bys nie byl dobry w tej plaszczyznie, to jednak majac taka stojke zawsze lepiej szybko wstac,niz probowac cos wyciagnac z plecow. Aldo wstaje blyskawicznie i raczej nie [...]
[...] wlasnie nie jestem pewien czy to dobre rozwiazanie, bo cwiczenia z zestawu angazuja juz przedramie 4) przy 12 na male, na pewno miesnie sie zregeneruja tak szybko? @Mendriv jak widzisz, na nogi nic nie ma poza tym co wystepuje w podciaganiu nog w zwisie na drazku, jest sens robic jakies cwiczenia skoro biegam i nie mam dostatecznie duzo [...]
LM: Zagłębie poznało rywala
